コンディショニングConditioning

コンディショニングは「跳ぶための土台」。HJ TOKYO では、跳躍に直結する筋力・可動域・柔軟性に絞ってメニューを設計します。

1年を準備期・競技期・移行期の3つに分け、それぞれで強度・本数・種目を変えます。試合直前に「跳べる身体」を作ることが目的なので、過度な筋肥大トレーニングは避け、神経系・出力系を優先します。

また、毎セッションの体調・睡眠・疲労を口頭で確認し、その日のメニューを微調整。「無理に跳ばせて怪我」を絶対に避ける運営方針です。