Kanagawa's First High Jump Class · 神奈川クラス

神奈川で、
いつもの練習を、
もう一段階高く。

神奈川初の走高跳専門クラス、大和陸上競技場で2026年6月開講予定。
1cmの差で勝負が決まる種目を、元日本代表中澤優（PB 2m22）が直接指導。中学生〜高校生のPB更新を、本気で1cmずつ取りに行きます。

神奈川初の走高跳専門クラス元日本代表直接指導 1クラス最大10名 HJ 2m22 / LJ 7m37 / 100m 11.03

Instagram DMで無料体験を申し込む @high_jump_tokyo

中澤優コーチの跳躍｜走高跳 PB 2m22 ・神奈川クラス — 中澤優 YU NAKAZAWA · HEAD COACH

Personal Best 2.22m

The Wall

こんな悩み、ありませんか。

中高生の走高跳選手の多くが、ある時期から記録が伸び悩む時期を経験する。
その理由は、いつも同じです。

NO.0101

専門の指導者が、いない。

陸上部の顧問は他種目出身のことが多く、走高跳の踏切・空中動作を専門的に指導できる環境は限られる。

NO.0202

記録が、半年止まっている。

あと1cm、その1cmが越えられない。練習量は増やしているのに、シーズンを跨いでもバーが落ちる。踏切の角度なのか、空中の姿勢なのか——次の伸ばし方が、自分では見えない。

NO.0303

動画を撮っても、評価できない。

自分のフォームを撮影しても、何が良くて何が悪いのか分からない。誰も技術を細かくフィードバックしてくれない。

その壁の先には、専門の理論がある。走高跳は「専門理論を持つ指導者」と出会えると、技術が一気に積み上がる種目です。

The Truth

走高跳には、
世界水準で確立された専門理論がある。

助走スピードを踏切で「跳躍」に変換する技術。空中で姿勢を制御し、バーを越える技術。バー上のクリアランスで、あと1cmを取りに行く技術。
それぞれに、世界水準で確立された理論と練習体系が存在します。中高生のうちに、世界水準の理論を体系的に学べる場所が、ここにあります。

2.22m

Coach's PB

U20

World Final

U20 Indoor Japan Record

Head Coach

そのすべてを、直接指導する人物。

直接指導

Head Coach · HJ TOKYO / KANAGAWA

中澤優 YU NAKAZAWA

元日本代表（走高跳）。
走高跳 PB 2m22、U20世界選手権で日本代表として決勝進出、U20室内日本記録保持者。走幅跳 7m37、100m 11秒03という多種目を高い水準でこなす身体能力を持ち、世界の舞台で戦ってきた目線で、踏切角度・助走スピード・空中姿勢を中高生に伝えます。

High Jump PB

2.22m

Long Jump PB

7.37m

100m PB

11.03s

U20 World Champ.

決勝進出

「走高跳は、才能の競技ではありません。正しい順番で、正しい技術を積み上げれば、中高生の半年で記録は確実に変わります。私が、その全てを直接お渡しします。」

Yu Nakazawa · Multi-Event Athlete

U20室内日本記録保持者。U20世界選手権では日本代表として決勝進出。走高跳2m22に加えて走幅跳7m37・100m11秒03という、走・跳の両方で日本トップクラスの身体能力を持つ稀有な選手。
世界の舞台を経験した目線で、踏切角度・助走スピード・空中姿勢を中高生の身体に翻訳して伝えられるのが、中澤コーチの最大の強みです。

Program

4つの局面を、1つずつ、変える。

走高跳の記録は「助走」「踏切」「空中動作」と、それを支える「走高跳専門ドリル」の積み上げ。HJ TOKYOでは、3局面を分解しながら、走高跳専用のドリルで土台を作り直していきます。

Step 01

助走Approach

踏切まで何歩で、どのスピードで入るか。助走の歩数・リズム・最後の3歩の加速設計を、選手の体格と特性から作り直します。

Step 02

踏切Take-off

0.12秒で全てが決まる踏切局面。バーに対する角度・接地位置・腰の真上への押し出し。最大の差がつく場所です。

Step 03

空中動作In-Flight

そり跳・はさみ跳など、選手の体格と特性に合った技術を選択。空中で姿勢を作る練習を体系的に。

Step 04

専門ドリルHJ Drills

背面跳に特化したアプローチドリル、片脚踏切の連続跳躍、ハードルを使った踏切角度の矯正など、走高跳でしか使わないドリルを毎回1〜2種目組み込みます。

Why It Works

なぜ、ここでは記録が伸びるのか。

1on1 Direct Coaching

01

跳んでいた人が、教える。

「PB 2m22」を実際に跳んだ人間にしか分からない、踏切の感覚と段階。教科書ではない、選手目線の言語化で伝えます。
02

毎回その場で、フィードバックする。

跳ぶたびに、その1本について何が良くて何が悪かったかを言葉で受け取る。次の1本がすぐ変わる。これがHJ TOKYOの指導の核です。
03

1人のコーチが、最後まで見る。

担当が変わらないので、選手の癖・成長段階・目標を、シーズンを通して継続的に追いかけられます。
04

U20室内日本記録保持者の、本人感覚。

U20室内日本記録を持つ選手が、その記録を出すまでに何を変え、何を捨て、何を残したのか。教科書ではなく "本人の感覚" を、中高生の言葉で渡します。
05

世界水準を、中高生の言葉に翻訳する。

日本代表・U20世界選手権で得た現場知見。それを中高生の身体・理解度に合わせて翻訳して落とし込みます。

Lesson Flow

1回 120分の、進み方。

1クラス最大10名の少人数制（現在5名）。毎回、選手それぞれの課題に合わせて構成。下記は標準的な1回の流れです。

00:00WARM UP

動きづくり・スプリント基礎

関節の可動と接地の感覚を整える。走高跳に必要な姿勢を全身で思い出す時間です。

00:20DRILL

助走・踏切・空中動作のドリル

その日のテーマに沿って、局面別のドリルを実施。1本ずつ、コーチがフォームを言葉で返します。

00:50FULL JUMP

本数を絞った全助走跳躍

修正した感覚をそのまま全助走に落とし込む。本数は質を優先して絞ります（おおむね4〜8本）。

01:30REVIEW

動画レビュー・宿題

その場で動画を見ながら、本日の収穫と次回までに意識する1点を共有して終了します。

Place & Schedule

場所と、スケジュール。

Venue

大和陸上競技場

神奈川県大和市大和1丁目1-2

Schedule

毎週 火 or 木
18:30 — 20:30 (120分／回)

Target

小学5年生〜高校3年生
中学生・高校生がメイン

Trial

無料体験随時受付
Instagram DMから日程を調整します

FAQ

よくあるご質問。

Q.陸上初心者でも参加できますか？

はい、可能です。陸上経験ゼロ・走高跳が初めての方も歓迎しています。スプリント・動きづくりの基礎から組み立てていくため、はじめは"跳ぶ"よりも"走る"動作の見直しからスタートします。お気軽にDMでご相談ください。

Q.学校の部活と両立できますか？

はい、ほとんどの選手が部活と両立しています。火 or 木の夜（18:30〜20:30）なので学校練習後の参加が可能です。試合期は本数を抑えるなど、選手の状態に合わせて毎回調整します。

Q.持ち物は何が必要ですか？

スパイク（あれば）、トレーニングシューズ、練習着、飲み物、タオルがあれば十分です。スパイクをお持ちでない方も体験は可能なので、まずは手ぶら感覚でお越しください。

Q.雨天の場合はどうなりますか？

雨天時は、大和陸上競技場の雨天走路を使用してレッスンを実施します。屋根付きで濡れずに練習できるため、原則として雨でも開催します。台風など特別な状況の場合のみ、事前にInstagram DMでご連絡します。

Q.対象学年は？

小学5年生〜高校3年生を対象としています。中心は中学生・高校生（陸上部の選手）です。学年・PBに合わせてメニューを設計します。

Q.シーズン途中からでも入会できますか？

はい、いつでも入会可能です。シーズン途中でも、その時点の課題からスタートします。むしろ試合期の方が、修正したい課題が明確になっていることが多く、伸びしろが取りやすい時期でもあります。

Free Trial

まず、無料体験に来てください。
そこで、PBが伸びる感覚を持ち帰ってもらいます。

お申込みはInstagram DMから。
日程・持ち物・現在のPBなど、必要なやりとりは全てDM内で完結します。

Instagram @high_jump_tokyo

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無料体験は随時受付中／費用は一切かかりません

神奈川初の走高跳専門元日本代表直接指導 U20室内日本記録保持者火 or 木 18:30〜大和

One More Step

あなたのPBは、
もっと伸びます。

止まっていた数字は、技術と環境を変えれば、確実に動きます。
その一歩目を、ここから踏み出してください。

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— GRAND OPENING —

神奈川クラス、2026年6月開講予定

神奈川初の走高跳専門クラブ。
開講に先立ち、5月にプレオープン体験会を実施します。
開講前に直接指導を受けられる、希少な機会です。

PRE-OPENING

5月限定

無料体験会

FIRST 10

先着 10名

開講記念枠

ENTRY FEE

入会金 10,000円 → 0円

開講記念キャンペーン

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神奈川で、 いつもの練習を、 もう一段階高く。